Cara Jitu Bekerja Lebih Bahagia dan Sehat

BEKERJA sepanjang hari selama seminggu penuh, dari pagi hingga menuju senja (nine to five, red), tak pelak, membuat Anda didera lelah yang berimbas pada penurunan kualitas kerja.

Namun, seperti kata pepatah, ada banyak jalan menuju roma, ada banyak cara untuk mengatasi kebosanan dan kelelahan itu. Ada banyak cara membuat hari kerja Anda lebih sehat, lebih bahagia. Anda tak hanya merasa segar, namun semangat kerja kembali tumbuh dan Anda pun siap kembali mencetak prestasi kerja.

Berikut beberapa tips jitu membuat hari kerja Anda lebih bahagia, seperti dilansir dari situs Oprah.com.

1. Temukan fleksibilitas kerja. Jika Anda sudah bekerja hingga larut pada Senin malam, kenapa tidak mencoba mengambil libur di hari Jumat. Cobalah ini sekali dalam sebulan Anda menikmati bekerja dari rumah. Jika opsi ini memungkinkan, konsultasikan segera ide ini pada atasan Anda.

2. Gunakan kursi yang nyaman saat bekerja, sehingga tubuh tetap prima meskipun didera lelah karena beban pekerjaan menumpuk.

3. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang waktu, mata sering merasa lelah, dan kepala seperti berat. Untuk mengatasinya, luangkan setidaknya 45 menit sekali untuk mengalihkan perhatian sejenak dari layar monitor. Sering pula, Anda duduk berjam-jam hingga punggung terasa sakit. Cobalah berdiri setidaknya satu menit dan lakukan peregangan.

4. Pilihlah satu hari khusus agar Anda bebas dari segala rutinitas pekerjaan. Anda bisa mengajak rekan atau sahabat untuk piknik atau berbelanja bersama.

5. Jangan lupa "tarik nafas". Jika atasan Anda memberi deadline tugas yang membuat Anda sedikit panik. Cobalah tips berikut, tutup mata Anda perlahan, hirup napas dalam-dalam, bayangkanlah Anda berbaring di sebuah lapangan, atau cobalah hanya fokus pada tarikan nafas Anda.

Jika masih merasa tegang, cobalah tanyakan pada diri sendiri, "Hal paling buruk apa yang mungkin terjadi?", "Atasan Anda akan marah?" Jika iya, kemukakan alasan Anda, dan meski hal yang terburuk terjadi sekalipun, yakinlah dunia tak berakhir setelah itu. Anda masih akan dikaruniai hari esok untuk memperbaikinya."

6. Dengan mencuci tangan setiap kali ke toilet, Anda dapat mengurangi virus penyebab penyakit yang mudah menular, seperti batuk dan pilek.

7. Keluar ruangan. Jika Anda merasa lelah dan sedikit tertekan karena beban kerja, keluarlah dari ruangan dan nikmati sinar matahari. Sekedar informasi, pencahayaan yang kurang dalam ruang kerja dapat menyebabkan seasonal affective disorder (SAD).

8. Atur waktu Anda berkirim surat via internet. Luangkan lima atau sepuluh menit dalam sehari untuk menangani semua email masuk dan keluar, jangan sampai konsentrasi Anda terpecah saat bekerja karena pop-up email sering menghampiri Anda.

9. Tinggalkan semua beban kerja saat Anda dalam perjalanan pulang ke rumah. Atasi kepenatan itu dengan mendengarkan dan menikmati musik.

10. Cobalah minta bantuan. Jika Anda dalam keadaan darurat, dimana Anda tidak bisa memecahkan suatu masalah, mintalah bantuan rekan lain, dan berjanjilah lain kali Anda akan "menebusnya".

11. Pertimbangkanlah jika Anda memiliki keahlian dibilang lain selain dari bidang pekerjaan yang Anda geluti sekarang. Bidang lain itu mungkin dapat memberi Anda kepuasan diri, selain pekerjaan Anda saat ini. Jika Anda merasa berada pada puncak beban, konsultasikan dengan atasan mengenai pendelegasian tugas yang dapat mengurangi rasa bosan dan lelah Anda tersebut.

12. Tanyakan pada diri apa yang Anda inginkan saat Anda tumbuh dewasa. Apakah itu sesuatu yang Anda kerjakan saat ini? Jika jawabannya tidak, pertimbangkanlah untuk lebih menikmati pekerjaan Anda, mungkin dengan membantu melakukan hal-hal kecil yang membuat Anda menemukan kembali diri Anda melalui pekerjaan tersebut.

13. Jadwalkan setidaknya 30 menit berhenti sejenak dari segala rutinitas kerja. Buat catatan kecil dan tempelkan pada tempat yang 'eye-catching' bagi Anda. Jika waktu 30 menit masih "tidak mungkin", paling tidak mulailah dari "10 menit" di esok hari dan pastikan Anda meluangkan waktu untuk me-review segala aktivitas Anda hari ini.

14. Jika ruang kerja Anda di lantai atas masih terjangkau anak tangga, cobalah tidak menggunakan elevator. Bergerak lebih banyak dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak, sehingga Anda tidak gampang mengantuk saat bekerja.

15. Cobalah menggerakkan badan saat "break", se-simple apapun itu.

16. Bangkitlah dan jalan-jalan di sekitar wilayah kerja Anda. Bersihkan pikiran Anda. Ajak serta juga rekan untuk menemani.

Continue Reading »

Inilah Pantangan Saat ke Kantor

MESKIPUN ruang kerja Anda masuk dalam dunia kreatif yang tak mematok busana tertentu untuk dikenakan ke kantor, bukan berarti Anda dengan bebas menabrak batas-batas profesional dalam berbusana. Setidaknya ada etika berbusana yang mengharamkan beberapa item busana untuk dikenakan saat memasuki dunia kerja. Apa sajakah itu?

Bergaya nyentrik atau “fashionable” sesuai dengan karakter diri tentu sah-sah saja selama dilakukan dengan cara yang sopan. Sayangnya, banyak dari orang-orang yang kerap kebablasan dalam menerjemahkan gaya berbusananya saat ke kantor. Alih-alih ingin tampil nyentrik yang terjadi justru cenderung tidak sopan.

Konsultan karier, Katie Roberts memberikan daftar kesalahan umum yang biasa dilakukan para wanita karena umumnya cenderung terlalu santai. Berikut bocorannya, seprti ditulis Times of India.

Atasan mini/rok mini

Anda telah bekerja keras untuk membuat tubuh Anda bagus dan sekaranglah saatnya memamerkan keindahan tersebut. Namun tentu tidak dalam lingkungan profesional. Karenanya, hindari busana-busana yang cenderung memamerkan lekuk tubuh secara berlebihan seperti hot pants, celana robek-robek, atasan berdada rendah dan busana-busana mini lain yang lebih cocok dikenakan untuk momen selain aktivitas ke kantor.

Legging

Meskipun ada sesi santai saat makan siang bersama bos, tak berarti Anda mengenakan sepatu kets, legging atau busana apapun yang terbuat dari spandex. Pakaian tersebut hanya cocok dikenakan untuk aktivitas ke gym.

T-shirt atau dasi yang terlalu ramai motif

Semua orang mungkin mencintai tren terbaru yang membuat tampilan semakin menarik. Tapi, tentunya Anda dapat menyaring tren yang sesuai dan masih sopan saat dikenakan ke kantor. Para ahli menambahkan, sebaiknya Anda pun perlu menghindari pola dasi atau t-shirt yang bermotif ekstrem atau mencolok serta berkesan serius.

Sandal jepit

Topi, dan alas kaki kasual sebaiknya dihindari. “Item tersebut sebaiknya hanya dipakai saat di luar kantor karena akan menyiratkan kesan ketidakprofesionalan di tempat kerja serta ketidakseriusan Anda dalam bekerja,” ujar Roberts.

Tindik di wajah

Hindari tato dan tindikan di bagian wajah saat Anda berada di lingkungan kerja. Wajah menjadi fokus utama dari lawan bicara dan juga rekan profesional. Jadi, buang jauh-jauh tindikan atau tato di sekitar wajah untuk memberikan kesan yang baik saat berada di lingkungan profesional.

Continue Reading »

Sudah Puaskah Anda Bekerja ?

APA yang membuat hidup Anda lebih baik, jawabannya mungkin saja karena Anda beruntung bisa memiliki kesempatan mengaktualisasi diri dengan bekerja, tetapi apakah itu sudah cukup? Berikut 10 indikator bekerja memberi kepuasan dan membuat hidup Anda lebih baik

Merasa aman

Anda jauh merasa lebih baik, merasa nyaman dan cukup berkompeten dengan bidang pekerjaan yang Anda geluti. Pun Anda merasa lebih teroganisir dan mampu mengambil keputusan saat sulit sekalipun.

Pendapatan tinggi
Ini bukan hanya menyoal penghasilan Anda jauh lebih tinggi dibanding pasangan sehingga Anda merasa lebih mandiri secara finansial, pun mungkin menjadi lebih berkuasa (powerful). Tak hanya itu, pendapatan tinggi yang seiring sejalan dengan peningkatan produktivitas setidaknya menunjukkan Anda lebih baik dari rekan-rekan satu tim. Ini yang membuat Anda jauh merasa lebih puas.

Memiliki keluarga kedua

Ini seperti sebuah kesempatan bertemu dan mengenal banyak orang. Kawan satu tim pun layaknya extended family (keluarga kedua, red). Karena alasan itu pula, orang-orang yang cenderung impersonal menganggap suasana di tempat kerja dengan lingkup kecil terasa lebih akrab dibandingkan dengan lingkup kerja yang lebih besar.

Menuntaskan tantangan
Tantangan itu bukan perkara menyelami kesibukan bekerja saja, tetapi lebih kepada kepuasan untuk menuntaskan suatu permasalahan kerja. Disini ketrampilan Anda menjadi taruhannya, dan ketika Anda berhasil melewati rintangan tersebut, maka itu adalah kepuasan.

Ekonomi lebih baik

Bagi banyak pekerja, alasan mereka bekerja kebanyakan berorientasi pada tujuan finansial yaitu agar kehidupan perekonomian mereka lebih baik. Ini melegakan, bahwa misi Anda bekerja memiliki tujuan yang jelas, sehingga selalu ada semangat untuk bekerja dan menuntaskan tantangan.

Otonomi

Bekerja sendiri tanpa melibatkan tim (self employed) tak dipungkiri kadang membuat Anda merasa lebih bebas untuk membuat keputusan sendiri tanpa ada penghalang. Namun, Anda mungkin akan dikenal egois karena tidak bisa bergabung di dalam tim.

Sebenarnya Anda bisa bekerja dalam tim namun tetap bisa bekerja secara independen. Kuncinya adalah menciptakan kontrol kecepatan saat bekerja. Ide-ide Anda harus brilian, dan selangkah lebih maju dibanding rekan-rekan yang tergabung dalam tim. Sebuah kepuasan, jika ide-ide Anda bisa direalisasi, kan?

Kebebasan kecil

Bekerja paruh waktu atau bekerja dari rumah memang menyenangkan, kebebasan itu bisa Anda nikmati meski terbentur waktu.  Sementara, bekerja di luar rumah bisa Anda dapatkan pada jam yang sudah pasti (nine to five, red) belum lagi jika Anda mendapatkan bonus waktu karena lembur atau rapat di luar jam kerja. Meski masih berurusan dengan pekerjaan, setidaknya inilah kebebasan yang Anda dapatkan meski kecil karena bisa sejenak lepas dari jangkauan keluarga.

Rutinitas berbeda

Tak dipungkiri, rutinitas kerja yang membosankan bisa bikin Anda tak bahagia. Melakukan hal berbeda setiap harinya saat bekerja misalnya melakukan perjalanan dinas atau rapat kerja ke luar kota dipercaya membuat Anda jauh dari kebosanan tingkat tinggi, pun Anda jadi lebih tertantang untuk bekerja lebih baik dan merasa dua kali lipat lebih puas.

Uji ketrampilan

Sangat penting jika loyalitas Anda bekerja dipengaruhi juga oleh uji ketrampilan dan bakat yang Anda miliki. Hal ini tidak akan sia-sia dan bisa menjadi indikator kepuasan Anda dalam bekerja.

Status

Bagaimana masyarakat memandang pekerjaan Anda, apakah pekerjaan tersebut menempatkan Anda pada posisi strategis, menguntungkan atau menjanjikan dan bergengsi? Pencapaian Anda atas status dan posisi pada perusahaan tentu saja menjadi salah satu tolok ukur kepuasan Anda dalam merintis karir. (SM)

Continue Reading »

Sukses Cari Pekerjaan, Pakai Saja Kacamata!

SUKSES atau tidaknya Anda mendapatkan pekerjaan ternyata tidak hanya menyoal pintar dan mahir menjawab pertanyaan saat interview saja, penampilan juga layak menjadi pertimbangan para perekrut Anda.

Dari sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh College of Optometrists, sebagian perusahaan cenderung merekrut karyawan yang berkacamata saat wawancara. Hasil penelitian tersebut menyimpulkan, sepertiga orang dewasa menganggap pengguna kacamata terlihat lebih profesional. Sementara 43 persennya menilai mereka yang berkacamata terlihat lebih cerdas. 

Efek dari penelitian tersebut, sebanyak 40 persen yang bermata normal malah mempertimbangkan menggunakan kacamata saat interview agar sukses mendapatkan pekerjaan. Bahkan, sebanyak enam persen berkacamata demi tampil lebih modis, sedang sembilan persen lainnya berpikir kacamata membuat pemakainya terlihat lebih percaya diri dan menarik.

Sebuah stereotipe lama memang, jika orang berkacamata dinilai cenderung pintar, meski kacamata tak bisa menjadi tolok ukur kecerdasan seseorang. Toh realitanya, kalangan pebisnis ingin mempekerjakan staf yang pintar, salah satunya dengan memilih yang berkacamata. Hal ini diungkapkan Cary Cooper, profesor psikologi dari  Lancaster University, Inggris, seperti dikutip CyberNews dari Daily Mail. 

Faktanya, dalam dunia kesehatan, kacamata sering dikaitkan dengan indikasi penggunanya memiliki masalah dengan penglihatan yang buruk. Namun Cooper menambahkan, beberapa orang bermata normal ternyata lebih percaya diri berkacamata, dengan harapan mereka mampu meningkatkan kemampuan mereka saat interview. Aneh-aneh saja.

Continue Reading »

6 Siasat Tetap Sehat di Kantor

SAAT di kantor, urusan makan sehat memang kerap terlewatkan. Lantas, bagaimana caranya menyiasati agar sesi makan siang tetap dilewatkan dengan asupan sehat layaknya di rumah?

Makan siang yang sehat memang sangat penting dilakukan. Apalagi dengan tingkat aktivitas kantor yang padat, tentu asupan sehat sangat dibutuhkan untuk mengembalikan energi yang terpakai selama agenda kerja berlangsung. Jika ingin menerapkannya, berikut ini panduannya seperti dilansir Health Me Up.

Hindari makanan siap saji

Lihatlah pilihan salad pada menu yang ada. Anda tentu tahu, sesendok makan mayonaise sangatlah tidak sehat. Apalagi ditambah dengan menu makanan yang digoreng dan juga dipanggang. Jika nilai gizi adalah satu-satunya faktor penentu dalam memilih makan siang, Anda tetnu perlu makan siang sehat setiap hari. Tapi tentu sangat sulit untuk mengabaikan aroma dan rasa gurih dari French Fries. Untuk menyiasati hal tersebut dan meredam keinginan Anda, makanlah di restoran cepat saji tak lebih dari sekali dalam dua pekan. Itupun dengan catatan bahwa Anda tidak memilih saus dan kentang goreng yang tidak sehat dalam menu Anda. Sebaliknya, pilihnya menu yang dikukus dan makanan yang dipanggang.

Lupakan appetizer

Apakah Anda benar-benar membutuhkan makanan pembuka? Sebaiknya review kembali kebutuhan harian Anda. Selain menjaga energi saat bekerja dengan lebih lama, makanan pembuka menambah asupan kalori Anda dari bahaya makanan yang mengancam. Namun jika program penurunan berat badan Anda memungkinkan antara 1.500-2.000 kalori per hari, Anda tentu akan berada dalam kesulitan besar. Sebaiknya Anda perlu melewatkan makanan pembuka. Tetapi jika Anda benar-benar ingin memakannya, buatlah makanan sup dan makanan kukus untuk menjaga kalori Anda.


Makanlah dengan bijak

Berhati-hatilah menyabotase porsi yang Anda makan. Bawalah makanan dalam satu kotak makanan yang ideal. Belilah kotak makan siang dengan kompartemen per kelompok nutrisi konsumsi makanan yang direkomendasikan. Ikuti aturan sederhana yakni setengah piring dari porsi makan tersebut harus mengandung sayuran. Bagian lainnya yakni harus berbagi antara sumber protein dan sereal. Oleh karena itu, bagilah kotak menjadi tiga bagian. Jangan lupa, tambahkan buah dan minuman seperti air kelapa, limun atau buttermilk untuk menambah nutrisi Anda.


Makan di restoran Italia

Restoran yang khusus dengan spesifikasi makanan tertentu adalah sebuah pilihan baik untuk melewatkan waktu santap siang Anda. Langkah-langkah yang perlu Anda lakukan adalah, mintalah saus di samping piring Anda. Ini akan membantu Anda mengontrol seberapa banyak Anda makan makan siang Anda. Kedua, batasi asupan karbohidrat yakni dengan menghindari roti atau memesan nasi tambahan. Ketiga, pilihlah makanan yang dimasak dengan metode uap, panggang, atau tumis.

Hindari makanan ringan

Makan “snack” bukanlah pilihan terbaik. Apalagi melewatkan makan siang dan lebih memilih sekantong kripik. Itu sangat berbahaya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi jika Anda masih sibuk mengetik, sebaiknya ganti dengan mengunyah apel sebagai pengganti sementara waktu sebelum Anda makan besar Anda lakukan.

Minum jus

Jika Anda harus minum sesuatu untuk menemani makan siang Anda, maka tinggalkanlah martini dan beralihkah ke jus atau lemon tea. Jus tomat misalnya bisa menjadi pilihan. Nutrisi yang terkandung dalam jus tomat merupakan sumber antioksidan untuk vitamin dan juga zat besi. Dengan demikian, jus tomat adalah strategi terbaik untuk melengkapi nutrisi harian Anda.

Continue Reading »

Atasan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Penyakit bisa datang dari mana saja, termasuk dari tempat kerja. Yang paling ringan adalah penyakit flu. Bila teman kantor Anda ada yang terserang flu, maka Anda juga bisa tertular.

Selain flu, Anda juga bisa terkena berbagai penyakit yang lebih berat di tempat kerja. Satu di antaranya penyakit jantung. Menurut artikel dalam selfmagazine.com, atasan atau teman yang menuntut pekerjaan terlalu banyak bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk mencegahnya ada beberapa tip.

1. Pekerjaan yang menuntut

Wanita yang pekerjaannya menuntut kecermatan dan tekanan berisiko terkena penyakit jantung 56 persen lebih tinggi dari yang bekerja tanpa tekanan. Demikian hasil penelitian dari Universitas Harvard

Cara mencegahnya: setiap hari, buat daftar tiga hal yang Anda syukuri, termasuk yang berhubungan dengan pekerjaan. "Saat Anda tertekan, otak Anda akan berpikir kalau itu serangan dan akan menjadi sesuatu yang buruk. Bersyukur mendorong Anda untuk fokus pada hal-hal yang baik,” ujar Shawn Achor, psikolog dan penulis The Happiness Advantage. Pola pikir positif seperti ini meningkatkan kadar hormon dopamin dan menurunkan hormon stress yang bisa memicu peredaran darah dan jantung. Simpan daftar syukur Anda di dalam komputer dan baca setiap saat Anda merasa dalam tekanan.

2. Atasan yang kejam

Atasan yang superior, tidak bisa mendukung bawahannya, dan tidak pernah punya tujuan jelas bisa menjadi alasan peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 64 persen. Hal tersebut diungkapkan sebuah penelitian dari Universitas Stockholm. Stres kronik dari pimpinan yang sangat buruk bisa memicu hormon adrenalin, meningkatkan kortisol, dan membuat tegang sistem di tubuh Anda, ujar Dr. Carol Scott, penulis buku Optimal Stress.

Cara mencegahnya: setelah berdebat dengan atasan Anda, netralkan mood Anda dengan musik yang bisa membuat Anda nyaman. Mendengarkan musik pilihan bisa membuat tenaga Anda berkumpul kembali dan mengaktifkan sistem saraf parasympathetic yang bisa menurunkan detak jantung ke tingkat yang menyehatkan. Jika atasan mempersulit pekerjaan, saatnya Anda mencari pekerjaan lain.

3. Menunda liburan

Semakin jarang berlibur, Anda akan sering mengalami stres dan depresi. Ini adalah dua hal yang berkaitan dengan penyakit jantung, demikian penelitian dari Marshfield Clinic di Wisconsin.

Cara mencegahnya: siapkan waktu misalnya tiga jam di hari Sabtu atau Minggu untuk melakukan liburan kecil. Rencanakan ke mana Anda akan menghabiskan waktu, menonton pertunjukkan, film atau duduk-duduk di kafe. Fokus pada rencana terbesar yang paling bisa meningkatkan mood sebelum Anda melakukan perjalanan. Jangan biarkan waktu libur Anda terbuang sia-sia. "Jika Anda tidak bisa cuti selama seminggu, pikirkan untuk mengambil akhir pekan panjang untuk liburan," saran Dr.Catherine McCarty.

 

4. Duduk lama di meja kerja

Duduk selama enam jam atau lebih setiap harinya bisa meningkatkan risiko Anda meninggal lebih cepat, 34 persen di antaranya karena risiko penyakit jantung, tidak peduli berapa banyak olahraga yang Anda lakukan, demikian temuan American Journal of Epidemiology.

Cara mencegahnya: berdiri, orang yang sering bangun dari kursinya mempunyai pinggul yang kecil, indeks bodi masa menurun dan trigliserid dan gula darah ada pada level yang menyehatkan. Setiap 90 menit, ambil lima menit waktu untuk bicara atau keluar mencari udara segar. Anda bisa juga membuat pengingat untuk hal ini.

5. Terlalu banyak lembur

Bekerja selama 11 jam dalam sehari akan meningkatkan 56 persen risiko penyakit jantung, hal itu diungkap dalam jurnal kesehatan European Heart Journal.

Cara mencegahnya: makin banyak waktu yang Anda habiskan di ruangan Anda, makin sedikit waktu untuk berteman yang merupakan penyeimbang dalam bekerja. Tambahannya, menjalin hubungan dengan orang lain bisa melepaskan hormon oksitosin, hormon yang bisa menghilangkan stres dan melindungi jantung Anda. Jadwalkan waktu Anda bersosialisasi seperti makan malam. "Anda akan menjadi lebih termotivasi jika Anda membayar tiket untuk sebuah konser atau pertandingan,” ujar Dr. Mendel.

Continue Reading »

Menjilat Atasan ? Lakukan Saja !

APAKAH Anda termasuk ke dalam golongan si penjilat atasan? Tak dipungkiri, Anda lantas menjadi sasaran kekesalan rekan-rekan kerja karena dianggap promosi jabatan atau kenaikan gaji yang Anda dapatkan diperoleh dari hasil 'menjilat' atasan.

Namun, terlepas dari efek buruknya terhadap situasi kerja di lingkungan profesional Anda, sebuah studi yang diterbitkan Journal Of Management Studies justru menyimpulkan bahwa 'menjilat' bos Anda membuat hidup jauh lebih sehat.

Diungkapkan dari penelitian tersebut, tindakan 'menjilat' atau cari muka ini justru dapat mengurangi tekanan psikologis di tempat kerja. Selain itu, kemampuan merebut hati rekan kerja juga dapat menjauhkan diri dari tekanan psikologis serupa.

Ditengarai, pengabaian oleh bos atau rekan kerja yang berdampak pada pengucilan di tempat kerja menjadi faktor pemicu stres individu yang berdampak pada kesehatan.

Hal ini diperoleh berdasar survei terhadap 262 karyawan selama lebih lima tahun, dimana sebanyak 29 persen dari 66 persen responden memilih pindah kerja (resign) karena merasa diabaikan bos atau rekan kerjanya.

Sementara Ho Kwong Kwan, salah satu peneliti dalam studi tersebut, mencoba menguji 215 karyawan di dua perushaan minyak dan gas di China. Ia menyimpulkan, benar adanya hubungan antara kemampuan berpolitik di tempat kerja dan pengucilan serta tekanan psikologis yang dialami karyawan. 

"Data itu menunjukan bahwa pengucilan di tempat kerja ternyata rentan dengan tekanan psikologis," ujarnya.

Ia menilai, seorang karyawan perlu memelajari ketrampilan berpolitik. Keahlian ini nantinya bisa diterapkan untuk mengambil hati atasan atau rekan kerja, pun bisa meminimalkan adanya tekanan di tempat kerja.

Namun, jika lalu banyak jalan menuju sukses dengan 'menjilat', bijaknya perusahaan mulai menciptakan budaya yang menghambat munculnya pengucilan di tempat kerja dengan menyediakan pelatihan kepada manajer dan karyawan.

Adanya peningkatan harga diri serta kepercayaan diri karyawan diharapkan akan mendorong teknik pemecahan masalah yang efektif, pun meningkatkan ketrampilan berpolitik karyawan.

Continue Reading »